Kiedy należy pić kawę, by uzyskać najlepsze efekty i osiągnąć maksymalny poziom koncentracji?

Wiele osób rozpoczyna dzień od kawy, by się w ogóle obudzić. Później idzie już z górki i kofeinowy napój towarzyszy nam przez resztę dnia. Ile jednak i kiedy dokładnie najlepiej jest pić kawę, by uzyskać najlepszy efekt „pobudzenia”?

Algorytm dobry na wszystko

Na powyższe pytanie ma odpowiedzieć nowy algorytm opracowany przez naukowców amerykańskiej armii. Uwzględnia on harmonogram snu i określa optymalną dawkę kofeiny, by uzyskać jak najlepsze efekty. Badanie zostało opublikowane w Journal of Sleep Research.

Efektywność

Podobno zastosowanie algorytmu poprawia wydajność i koncentrację nawet o 64 procent, choć ilość kofeiny jest mniejsza lub pozostaje bez zmian. Testy wykazały również, że zadowalające efekty ze spożywania kawy można uzyskać zmniejszając ilość przyjmowanej kofeiny o 65 procent. Warto więc spróbować.

Zakładając, że jesteś studentem, który w ciągu ostatniego tygodnia zarwał kilka nocy, by przygotować się do egzaminu, narzędzie podpowie ci kiedy najlepiej wypić filiżankę kawy, by być pobudzonym i lepiej się skoncentrować w trakcie testu. – wyjaśnia główny autor Jaques Reifman

Narzędzie

Naukowcy wykorzystali już metodę do opracowania internetowego narzędzia 2B-Alert. Z aplikacji może korzystać każdy, a wynik zostanie dopasowany indywidualnie. Narzędzie również reaguje na deprywację snu. Dostępna wersja jest badana na żołnierzach amerykańskiej armii i ma zagwarantować wynik, który pomaga osiągnąć szczyt koncentracji.

Kiedy należy pić kawę, by uzyskać najlepsze efekty i osiągnąć maksymalny poziom koncentracji?
Udostępnij

Kawowe korzyści

Skuteczność kofeiny zależy nie tylko od ilość, ale także od pory spożywania. Jeśli masz problemy ze snem, jedna poranna kawa może nie wystarczyć, by zapobiec senności w ciągu dnia. Algorytm optymalizacji wykorzystuje jednak harmonogram snu, by opracować najbardziej efektywną strategię „dozowania kofeiny”.

Badanie

Naukowcy pracują nad udoskonaleniem algorytmu, gdyż część badania była retrospektywna, a brakujące dane uzupełniono symulacją komputerową. Konieczne są dalsze testy, by potwierdzić skuteczność algorytmu w czasie rzeczywistym.

Z narzędzia 2B-Alert można skorzystać pod tym linkiem, a uaktualnienie powinno pojawić się jeszcze przed końcem roku

Źródło i fotografie: onlinelibrary.wiley.com, livescience.com, 2b-alert-web.bhsai.org