Kategorie Odkrycia

Drzemka raz w tygodniu ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie i może odrobinę wydłużyć ci życie

Każdy z nas czasem ma ochotę na chwilę relaksu. W ponure popołudnie zwinąć się pod ciepłym kocem i pozwolić sobie odpłynąć na dłuższą chwilę. Drzemka brzmi naprawdę kusząco.


Drzemka w ciągu dnia

W końcu możesz przestać czuć się winny z powodu swoich sporadycznych drzemek, nawet po obiedzie. Z badań wynika, że robiąc sobie krótką przerwę na odpoczynek w ciągu dnia, pozytywnie wpływasz na swoje zdrowie.

Jak się okazuje, popołudniowa drzemka pomoże ci żyć odrobinę dłużej. Naukowcy ze Szpitala Uniwersyteckiego w Lozannie przeprowadzili obszerne badanie, a wyniki z pewnością są zachęcające.

drzemka

Obszerne badanie

W badaniu wzięło udział 3462 dorosłych w wieku od 35 do 75 lat. 58 procent osób w ogóle nie drzemało, 19 procent decydowało się na jedną lub dwie drzemki w tygodniu, a 12 procent na trzy do pięciu. Pozostałe 11 procent przysypiało każdego dnia.

Naukowcy śledzili uczestników badania przez około 5 lat. Analizowali wzorce snu i ogólny stan zdrowia, a ich głównym celem było sprawdzenie, czy osoby, które drzemały, miały wyższe czy niższe ryzyko zawału serca lub udaru w porównaniu do osób, które nie drzemały.

Drzemka raz w tygodniu ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie i może odrobinę wydłużyć ci życie

Wyniki

W ciągu 5 lat doszło do 155 zawałów serca, udarów mózgu i innych chorób spowodowanych zatkanymi tętnicami, które wymagały operacji. Wśród tych przypadków 93 osoby nie drzemały w ogóle, 12 osób decydowało się na drzemki 1-2 razy w tygodniu, 22 osoby 3-5 razy w tygodniu, a 28 osób 6-7 razy w tygodniu.

Prościej mówiąc, ci, którzy decydowali się na przerwę w ciągu dnia raz lub dwa razy w tygodniu, okazali się o 48 procent mniej narażeni na poważne problemy z sercem w stosunku do pozostałych uczestników badania.

drzemka

Środek ochronny

Dorosły człowiek potrzebuje około 7-8 godzin snu dziennie. Skrócenie czasu nocnego odpoczynku skutkuje podwyższonym ryzykiem miażdżycy, co z czasem może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych i chorób serca.

Właśnie tutaj do akcji wkracza drzemka, która okazuje się środkiem ochronnym w celu zrekompensowania złej jakości snu. Zdaniem naukowców, drzemki częstsze niż 3 razy w tygodniu nie są jednak zdrowe.

Drzemka raz w tygodniu ma pozytywny wpływ na twoje zdrowie i może odrobinę wydłużyć ci życie

Drzemka dobra na wszystko

Badanie również pokazało, że najczęściej na drzemki decydują się ludzie starsi, z nadwagą lub palący. Niektórzy przyznali się, że w nocy śpią jeszcze dłużej, niż ci, którzy w ogóle nie znajdują czasu na odpoczynek w ciągu dnia.

Z kolei ci, którzy decydowali się na drzemkę 1-2 razy w tygodniu prowadzili znacznie zdrowszy i zorganizowany tryb życia, który pozwalał im znaleźć chwilę dla siebie. Warto więc czasem zmrużyć oko i nie czuć się z tego powodu winnym.