Drzemka może mieć doskonały wpływ na zdrowie serca. Ważna jednak jest częstotliwość
Choć jest dopiero środa, już mamy najlepszą wiadomość tygodnia. Według naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Lozannie w Szwajcarii, drzemka ma doskonały wpływ na nasze zdrowie – została powiązana ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu.
Zdrowotna drzemka
Wyniki przeprowadzonego eksperymentu pokazują, że popołudniowa sjesta dwa razy w tygodniu redukuje ryzyko zawału, udaru mózgu lub niewydolności serca o 48 procent w ciągu pięciu lat w porównaniu do tych, którzy unikają tego typu odpoczynku.
Naukowcy jednak zauważają, że nie powinniśmy jeszcze wyciągać zbyt wielu wniosków. Wyniki ujawniły interesujące powiązanie, ale przyczyna nadal nie jest znana. Może istnieć dodatkowy, zakłócający czynnik.
Badanie
Poprzednie badania analizujące wpływ drzemki na zdrowie zwykle generowały mieszane rezultaty. Niektórzy naukowcy rzeczywiście powiązali ją z niższym ryzykiem chorób wieńcowych, inni nie znaleźli żadnego znaczącego związku.
Kilka badań sugeruje jednak, że nadmierna ilość snu może w rzeczywistości zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. W badaniu opublikowanym w dzienniku Heart wzięto pod uwagę poprzednie wyniki.
Eksperyment
By spróbować wyjaśnić, jaki drzemka ma wpływ na zdrowie próbowano usunąć pewne rozbieżności z poprzednich badań. Naukowcy porównali częstotliwość, średni czas oraz ryzyko wystąpienia chorób u każdej osoby.
W 5-letnim badaniu wzięło udział 3462 ochotników w wieku od 35 do 75 lat. 58 procent uczestników zrezygnowało z drzemki, 11 procent przysypiało w ciągu dnia od 6 do 7 razy w tygodniu, 19 procent postawiło na dwie drzemki tygodniowo, a 12 procent od 3 do 5 razy.
Drzemka idealna
W trakcie eksperymentu odnotowano 155 chorób sercowo-naczyniowych. Analizy ujawniły, że idealna drzemka w celach zdrowotnych powinna mieć miejsce raz lub dwa razy w tygodniu. Długość nie miała szczególnego znaczenia.
U uczestników o tej częstotliwości drzemek zauważono, że ryzyko chorób sercowo-naczyniowych zmniejszyło się o 48 procent. Wyniki pozostały takie same nawet po uwzględnieniu czynników, jak wiek, czas nocnego snu i aspekty zdrowotne.
Chociaż dokładne ścieżki fizjologiczne łączące drzemkę w ciągu dnia z ryzykiem wystąpienia chorób nie są jasne, badanie przyczynia się do toczącej się debaty na temat zdrowotnych skutków drzemki i sugeruje, że rolę odgrywa nie tylko czas trwania, ale także częstotliwość.
Wnioski
Chociaż to fantastyczna wiadomość, badanie nie do końca dostarcza rozstrzygających dowodów. Jak wskazują naukowcy, mogą występować dodatkowe czynniki. Niemniej jednak wyniki są interesujące, a zespół planuje dalsze badania na tym polu.
Nikt jednak nie powinien z tego wyciągać wniosków, że drzemka jest sposobem na zmniejszenie ryzyka zawału serca. Znacznie lepiej jest utrzymać regularny tryb życia, odpowiednią dietę i przyzwoity poziom aktywności.
