Jak się ochłodzić podczas upałów? Proste wskazówki pomogą przetrwać ekstremalne temperatury
Większość lata spędzamy na narzekaniu na wysokie temperatury i upał. Choć marudzenie może być satysfakcjonujące, lepiej działać i próbować się ochłodzić.
Upały
Podczas upałów należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ istnieje ryzyko chorób cieplnych, a nawet zgonu. Nie należy ignorować złego samopoczucia i należy pamiętać, że niektórzy są bardziej podatni na ciepło.
Niektórzy potrzebują dodatkowej ochrony w czasie upałów. Na szczęście możesz nieco zwiększyć swoją tolerancję na ciepło i ulżyć sobie nieco, gdy termometr pokazuje wysokie temperatury.
Ochłoda
Badania pokazują, że zanurzenie stóp w zimnej wodzie to dobry sposób na obniżenie temperatury ciała i utrzymanie odpowiedniej pracy narządów. Pomoże również zmniejszyć obrzęk kostek i stóp.
Letni prysznic lub kąpiel ochłodzą najszybciej, ale nie daj się skusić na moczenie w lodowatej wodzie, ponieważ szok może okazać się niebezpieczny. Podczas suszy oszczędzaj wodę i skoncentruj się na chłodzeniu stóp, dłoni i szyi.
Orzeźwiająca bryza z wentylatora może wydawać się zbawienna, ale nie zawsze chłodzi. W ekstremalnych warunkach wiatrak przyspieszy odwodnienie i choroby z przegrzania.
Uzupełnianie wody
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym i uzupełniać minerały, które tracimy, gdy się pocimy. Podczas wysokich temperatur tracimy do 10 litrów dziennie, a to tyle samo, co 40 filiżanek herbaty.
Gorące napoje na krótki czas podnoszą temperaturę ciała, ale powodują pocenie się, które pomaga obniżyć temperaturę ciała. Zimne napoje skutecznie gaszą pragnienie, więc należy pamiętać, by podczas upałów pozostać nawodnionym.
Zadbaj o zwierzaki
Pozostawianie naczyń ze świeżą wodą w ogrodzie lub na balkonie może mieć ogromne znaczenie dla dzikich zwierząt. Rośliny również cierpią z powodu upałów. Warto pamiętać o regularnym podlewaniu.
Pamiętaj także o domowych pupilach. Pod żadnym pozorem nie zostawiaj zwierzaków w samochodzie. Psy najlepiej wyprowadzać rano lub wieczorem, kiedy nawierzchnia chodnika i ziemi jest chłodniejsza.
