Kategorie Społeczeństwo

10 objawów, które mogą się pojawić po zrezygnowaniu z kofeiny

Kawoszy na świecie nie brakuje i świadczy o tym choćby liczba miejsc, w których kawę można kupić. Niektórzy starają się ograniczyć spożywanie kofeiny, inni zdecydowanie kierują się mottem „im więcej tym lepiej” lub zwyczajnie bez kawy nie są w stanie funkcjonować.


O napojach z kofeiną krążą najróżniejsze opinie. Niektórzy twierdzą, że są niezdrowe, inni są zdania, że nic nie szkodzi, jeśli spożywane z umiarem. Co się więc stanie, jeśli faktycznie ograniczymy spożywanie kofeiny w kawie, herbacie lub napojach bezalkoholowych? Naukowcy z Duke University postanowili to sprawdzić.

Możesz stracić na wadze

Coffee

Codzienne spożywanie kofeiny w napojach zwiększa poziom cukru prawie o 10 procent. Nawet unikając cukrów i tłuszczy w posiłkach, sama śmietanka lub inne dodatki mogą sprawić, że kawa nagle okaże się mieć ponad 200 kalorii.

Możesz też przybrać na wadze

Donut

Z drugiej strony kawa doskonale tłumi apetyt. Odstawienie kofeiny może zmusić organizm do poszukiwania substytutu cukru, co doprowadzi do żywieniowych zachcianek. Potrzeba organizmu do szybkiej naprawy cukru prowadzi do zwiększenia dziennej ilości spożywanych kalorii.

Poprawi się twój sen

Sleep

Kofeina może zakłócać nocny cykl nawet sześć godzin przed pójściem do łóżka. Zredukowanie spożywanej kofeiny może pozytywnie wpłynąć na organizm i nie tylko ułatwić zasypianie, ale także pomóc szybciej się rozbudzać z samego rana.

Możesz częściej mieć bóle głowy

Migraine Headaches

Odstawienie kawy sprawia, że organizm zostaje pozbawiony adrenaliny i dopaminy, naturalnych hormonów, które działają jak stymulanty i pozwalają się obudzić. Wtedy do akcji wkracza adenozyna, hormon odpowiedzialny za odpoczynek i zmęczenie. Zmiana chemii w mózgu może doprowadzić do częstych bóli głowy nawet przy najmniejszym zmęczeniu.


Zmęczenie

Train to london , 2014 jan

Oczywiście kawa rozbudza i pobudza. Ograniczenie kofeiny może prowadzić do chronicznego zmęczenia, drażliwości, wahań nastroju, senności, a nawet zawrotów głowy i lęków. Jednak dobra wiadomość jest taka, że nie będzie to trwało wiecznie. Większość fizycznych objawów po odstawieniu kofeiny mija w ciągu zaledwie tygodnia lub dwóch.

Bielsze zęby

smile :)

Nic tak nie przebarwia zębów jak kawa. Paskudne plamy z pewnością są zmorą wielu miłośników kofeiny. Wysoka kwasowość prowadzi do erozji szkliwa, łatwo się więc domyślić, że odstawienie kawy skutkuje bielszym uśmiechem.

Możesz zgubić przeciwutleniacze

Coffee

Wiele złego można o kawie powiedzieć, ale jest niezawodnym źródłem przeciwutleniaczy. Trzy filiżanki dziennie zmniejszają ryzyko raka piersi, choroby Parkinsona i poprawiają zdrowie kości. Oczywiście przeciwutleniacze zawarte w kawie z łatwością można zastąpić odpowiednią dietą czy choćby herbatą.

Możesz mieć trudności ze skupieniem się

sleeping

Zmęczenie i drażliwość to skutki uboczne odstawienia kawy. W takim stanie z pewnością trudno się skupić na ważnych zadaniach. Brak kawy może wywołać spadek produktywności. Jednak te objawy również znikną po kilku tygodniach, a żucie miętowej gumy także poprawia czujność i pracę mózgu.

Mogą pojawić się zaparcia

499856046

Kofeina pomaga utrzymać prawidłowe ruchy jelit, więc odstawienie kawy może doprowadzić do zaprać. By tego uniknąć, wystarczy jeść dużo błonnika, pić wodę i regularnie ćwiczyć. Układ trawienny będzie wdzięczny za tę zmianę.

Uspokoisz się

Smile : )

Nadmiar kofeiny na nikogo nie wpływa pozytywnie. Skoro jest to stymulant, naturalnie podnosi poziom adrenaliny i hormonów stresu. Odstawienie kawy pomoże ci się uspokoić i przestaniesz odczuwać niepokój.

Wychodzi więc na to, że kawa wcale nie jest taka zła, jak wiele osób uważa. Wystarczy z nią nie przesadzać i można cieszyć się ulubionym napojem.


Źródło i fotografie: corporate.dukehealth.org