×

Od początku pandemii nawiedzają cię dziwne sny? Psychologowie wyjaśnili zjawisko

Być może zauważyłeś, że w ciągu ostatnich miesięcy twoje sny stały się odrobinę dziwne. Zapewne wszystko zaczęło się na początku pandemii.

Kłopoty ze snem

Na sen może wpływać mnóstwo rzeczy, a przy ogromnej liczbie czynników wyzwalających, takich jak stres, alkohol, czy utrata rutyny, nie jest zaskakujące, że natura snu u wielu osób się zmieniła.

Stres może utrudniać uzyskanie wystarczającej ilości snu dobrej jakości, a niedostateczna ilość snu powoduje, że odczuwasz stres bardziej intensywnie. To właściwie ewolucyjna adaptacja – nie chciałbyś być całkowicie odłączony przez 8 godzin, gdybyś był w strefie działań wojennych lub obszarze z dużą liczbą nocnych drapieżników. – wyjaśnia Roxanne J Prichard, profesor neurologii na University of St Thomas w Minnesocie

Przerywany sen faktycznie może zapewnić ci bezpieczeństwo w strefie działań wojennych, ale jest mało przydatny w walce z niewidzialnym patogenem, który przetacza się po świecie, szczególnie jeśli każdego dnia starasz się żyć normalnie.

Stres

Dlaczego stres tak bardzo wpływa na nasz sen? Każdej nocy, kiedy śpimy prawidłowo, przechodzimy przez cztery etapy: 1, 2, 3 i REM. Jeden cykl trwa od 90 do 110 minut, a z każdą pętlą zaczyna się wydłużać. Stres może utrudniać zasypianie, gdy w naszych głowach pojawiają wizje apokalipsy.

Kiedy już uda nam się zasnąć, istnieje spore prawdopodobieństwo, że doświadczymy koszmarów. To niefortunna kombinacja, bo kiedy budzimy się pamiętając złe sny, wpływają one na nasz stan psychiczny w ciągu dnia.

Dziwne sny

Nic więc dziwnego, że kiedy sny stają się coraz bardziej żywe, są przesycone negatywnymi wizjami i odzwierciedlają nasze największe zmartwienia na jawie, wielu z nas ma trudności z zasypianiem, a inni sięgają po drinka, by ukoić nerwy.

Sen jest niezwykle ważny dla utrzymania dobrego stanu psychicznego i fizycznego. Podczas snu nasz mózg się regeneruje oraz buduje nowe komórki nerwowe i poprawia nasze ogólne funkcje poznawcze.

Niewystarczająca ilość snu może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym. Chroniczne zmęczenie osłabia nasz układ odpornościowy. Warto więc zadbać o higienę snu, szczególnie w tych trudnych chwilach. Skorzystają na tym nie tylko nasze mózgi.


Mika Nojewska

Miłośniczka wszystkiego, co dziwne i ciekawe. Głównie tworzy teksty dla nauka.rocks i przed komputerem spędza więcej czasu, niż chciałaby się przyznać. W wolnym czasie odkrywa nieodkryte i próbuje opanować świat. Kocia mama i mag na 55 levelu

Może Cię zainteresować