Dlaczego twoje ręce drętwieją kiedy śpisz i jak powstrzymać to dziwaczne mrowienie
Większość z nas obudziła się w środku nocy tylko po to, by zdać sobie sprawę, że ramię jest odrętwiałe i najzwyczajniej w świecie „zasnęło”.
Parestezja
Czasami również odczuwamy kłucie, jakby małe szpilki przeszywały naszą skórę. To przykre uczucie nazywane jest parestezją i może występować w różnych częściach ciała. Skąd się właściwie bierze i czy powinniśmy się nim przejmować?
Parestezja jest na ogół nieszkodliwa i zwykle wyzwalana przez utrzymujący się nacisk na nerwy. Możliwych przyczyn jest cała masa. Często winna jest pozycja, którą wybieramy do spania.
Nieodpowiednia pozycja
Nerw łokciowy biegnie od barku do łokcia i odpowiada za zapewnienie czucia naszym dłoniom. Ból nadgarstka, słaby chwyt i drętwienie ręki to możliwe objawy uciśniętego nerwu łokciowego. Ból zwykle ustępuje samoistnie, ale jeśli trwa dłużej niż 2 dni, warto udać się do lekarza.
Spanie na brzuchu z rękami poniżej ciała, leżenie na plecach z rękami pod głową i skręcanie rąk to pozycje, które mogą wyzwalać parestezję. Nadmierny ucisk na nerwy może zakłócać przepływ krwi, a nasz układ nerwowy zareaguje właśnie w ten sposób.
Niedobór witamin oraz stres
Witamina B12 utrzymuje nasze nerwy i komórki krwi w dobrym zdrowiu. Brak witaminy B12 w organizmie może powodować problemy objawiające się zmniejszonym czuciem lub wywoływać mrowienie.
Stres i niepokój sprawia, że nasz organizm wyzwala hormony stresu do wybranych miejsc, by poprawić zdolność radzenia sobie z zagrożeniem. Ta fizjologiczna reakcja sprawia, że przepływ krwi jest przekierowany do istotniejszych części ciała.
Zmniejszone krążenie w niektórych obszarach powoduje uczucie mrowienia. Stres może także prowadzić do napięcia w niektórych mięśniach, co z kolei powoduje mrowienie w różnych częściach ciała.
Jak zapobiegać?
Czucie zwykle powraca, gdy tylko uścisk zostaje zwolniony, a potrząsanie ręką może pomóc zwiększyć przepływ krwi. Możesz także podnieść ręce do góry i poruszać głową na boki, by rozluźnić nerwy i zmniejszyć napięcie.
Popraw swoją pozycję do spania. Unikaj zginania dłoni pod tułowiem, by zapewnić przepływ krwi. Możesz także owinąć łokieć ręcznikiem lub bandażem, by unikać zginania go pod nienaturalnym kątem.
Zdrowy tryb życia
Regularne ćwiczenia poprawiają ogólny stan układu sercowo-naczyniowego i pomagają w krążeniu krwi. Dobre nawyki żywieniowe mogą również pomóc uniknąć niedoborów witamin i zminimalizować ból nerwów.
Warto jednak zwrócić uwagę na znaki ostrzegawcze, które wymagają natychmiastowej uwagi. Jeśli parestezji towarzyszą zawroty głowy, trudności w mówieniu, silne bóle głowy i utrata równowagi, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
