Istnieje naukowe wyjaśnienie, dlaczego ostatnio wszyscy są zmęczeni i mają zły nastrój
Czy każda osoba, którą znasz, w ostatnim czasie narzeka, że jest wyczerpana i miała fatalny dzień? Choć w przypadku niektórych rzeczywiście jest to po prostu typowa cecha, tak poważnie, dlaczego ciągle jesteśmy tacy zmęczeni?
Ciągłe zmęczenie
Zapewne nie przyszło ci to do głowy, ale to ciągłe zmęczenie, które skutkuje złym nastrojem i irytacją, w rzeczywistości ma naukowe wyjaśnienie. Eksperci od snu mają na to wytłumaczenie.
Jeśli twój szef, znajomi czy rodzina znowu zarzucają ci, że „wstałeś lewą nogą” albo po prostu przesadnie dramatyzujesz bez żadnego powodu, teraz możesz wrócić do nich z twardymi naukowymi faktami.
Zły nastrój
W ciągu ostatnich tygodni wiele osób narzeka na ciągłe zmęczenie. Być może teraz przyszło ci do głowy, że ostatnio faktycznie też nie czujesz się jakoś szczególnie zmotywowany i najchętniej po prostu przespałbyś większość dnia.
Według Jamesa Wilsona, eksperta od snu, pora roku i nasz uparty organizm sprawiają, że jesteśmy drażliwi i zmęczeni. Dni stają się coraz krótsze i w ciągu dnia szybciej zaczynamy odczuwać senność przez co nie czujemy się zbyt wypoczęci.
Zmiana pór roku
Największy wpływ na nasz nastrój ma brak światła słonecznego, które ogólnie rzecz biorąc poprawia nasz nastrój, dodaje nam energii i powstrzymuje organizm przed produkcją melatoniny, hormonu, który pomaga nam w zasypianiu.
Ostatni miesiąc jest tak beznadziejny przez zmianę pór roku. Kiedy wstajesz rano, możesz mieć wrażenie, że nadal jest środek nocy, a szybkie spojrzenie na sytuację za oknem wcale nie zachęca do opuszczenia łóżka, a tym bardziej domu.
Jak z tym walczyć?
Jeśli nie planujesz hibernacji, przede wszystkim łap ostatnie promienie słoneczne. Staraj się przebywać w naturalnym świetle tak długo, jak to tylko możliwe. Można także przetestować symulator świtu, który emituje niebieskie światło i pomaga się obudzić z nieco lepszym nastrojem.
Warto także zadbać o odpowiednią dietę i dostarczyć organizmowi potrzebnych składników. Smaczne i sycące śniadanie z pewnością poprawi dzień. Z kolei ruch pomoże uwolnić serotoninę, która poprawi nastrój.
