×

Dlaczego rano, zaraz po przebudzeniu, instynktownie się rozciągamy i ziewamy?

Dzwoniący rano alarm informuje nas, że to pora na pobudkę, a rozciąganie i ziewanie pomaga nam się rozbudzić. Choć na te mimowolne procesy często nie zwracamy w ogóle uwagi, są one bardzo ważne dla naszego ciała.


Pobudka mózgu

Ziewanie chłodzi mózg i pomaga nam się rozbudzić. Mimowolna czynność wykonywana jest także, by zachować czujność i kontynuować zadanie. Z kolei rozciąganie pomaga w przywróceniu komunikacji między mózgiem a mięśniami.

Poranne rozciąganie sprawia, że nasz mózg wysyła silniejsze sygnały do naszych mięśni. Otrzymana informacja zwrotna pozwala mózgowi pracować nad tym, jak silne powinny być sygnały, aby wykonać różne zadania.

Yawn

Wyrównanie mięśni

Podczas snu nasze mięśnie tracą napięcie, a grawitacja ściąga płyny w jedno miejsce wzdłuż naszych pleców. Rozciąganie pomaga rozmasować te płyny i delikatnie przywraca je do normalnej pozycji. Trochę jak reset oprogramowania

Kiedy nasze impulsy nerwowe osiągają limit, mięśnie zostają obezwładnione, co chroni je przed przeciążeniem. Rozciąganie również uwalnia mięśnie z miejsca spoczynku, dzięki czemu powracają do prawidłowego ułożenia.

sleepmaker

Gotowi do działania

Jednoczesne ziewanie i rozciąganie wspomaga przepływ krwi, co automatycznie zmniejsza stres. Czynności powodują, że nasze tętno, trawienie i funkcje hormonalne zaczynają działać błyskawicznie, a krew szybciej trafia do naszych kończyn.

Spędzenie kilku godzin w jednej pozycji prowadzi do napięcia mięśni i sztywności. Poranne przeciąganie rozgrzewa nasze stawy i mięśnie, co pomaga w utrzymaniu szerszego zakresu ruchliwości. Przy okazji informuje nasz mózg, że pora wstawać.


Mika Nojewska

Miłośniczka wszystkiego, co dziwne i ciekawe. Głównie tworzy teksty dla nauka.rocks i przed komputerem spędza więcej czasu, niż chciałaby się przyznać. W wolnym czasie odkrywa nieodkryte i próbuje opanować świat. Kocia mama i mag na 55 levelu

Może Cię zainteresować