Psycholog zdradza kilka porad, które tym razem pomogą ci dotrzymać postanowień noworocznych

Lista noworocznych postanowień gotowa? Wreszcie rzucić palenie, zacząć oszczędzać, zmienić pracę? Zapewne większość punktów powtarza się od 1999. Bardzo prawdopodobne, że w przyszłoroczna lista będzie się prezentować podobnie.

Postanowienia noworoczne

Z powyższych powodów większość ludzi nawet nie zaprząta sobie głowy jakimikolwiek postanowieniami. Jednak nie należy się jeszcze poddawać. Brytyjski psycholog Richard Wiseman przeprowadził kilka badań dotyczących siły woli i służy radą.

W 2007 roku Wiseman śledził postępy noworocznych postanowień 3000 osób. Jak się okazało, po 12 miesiącach zaledwie 12 procent z nich konsekwentnie dążyło do celu. Pozostali porzucili swoje aspiracje albo po prostu o nich zapomnieli.

Psycholog zdradza kilka porad, które tym razem pomogą ci dotrzymać postanowień noworocznych
Udostępnij

Sukcesy i porażki

Wiseman sprawdził, co ludzie odnoszący sukcesy robią inaczej i w oparciu o ich doświadczenia opracował listę wskazówek, które mają pomóc innym. W końcu nic tak nie satysfakcjonuje/demotywuje jak podsumowanie roku.

Zanim jednak przejdziemy do listy, warto wspomnieć o najważniejszym. Jak się okazuje, własna siła woli to nasz najgorszy wróg. Właśnie przez nią wciąż nie kupiłeś karnetu na siłownię, nie rzuciłeś palenia i nie wybrałeś się w podróż.

Psycholog zdradza kilka porad, które tym razem pomogą ci dotrzymać postanowień noworocznych
Udostępnij

Co więc robić?

Dokumentuj swój sukces, mierz siły na zamiary, opowiedz innym o swoich planach i co najważniejsze, nie poddawaj się przy pierwszym niepowodzeniu. Oto dokładna lista z poradami Wisemana:

  1. Postaraj się zminimalizować swoje plany. Zmiana wielu rzeczy jednocześnie jest niezwykle trudna.
  2. Pomyśl o swoich planach z wyprzedzeniem i poświęć trochę czasu na refleksje.
  3. Nie powtarzaj poprzednich błędów i skup się na nowych celach.
  4. Skoncentruj się na tym, czego naprawdę chcesz, a nie tylko tym, co jest modne.
  5. Podziel swój cel na mniejsze i łatwiejsze do wykonania kroki z konkretnymi terminami.
  6. Powiedz wszystkim o swoich celach. Możliwe niepowodzenie nie tylko zwiększy motywację, ale uzyskasz wsparcie od bliskich.
  7. Twórz listy kontrolne i koncentruj się na tym, ile zmieni się w twoim życiu jeśli uda ci się osiągnąć cel.
  8. Nagradzaj się za małe postępy.
  9. Dokumentuj swoje postępy.
  10. Nie poddawaj się i nie powracaj do starych nawyków.

Powodzenia!

Fotografie: richardwiseman.wordpress.com