Kategorie PsychologiaSpołeczeństwo

Prosta sztuczka pozwoli ci przyspieszyć zasypianie. Zdecydowanie warto spróbować

Dla wielu z nas sen nie nadchodzi szybko, a wieczorny odpoczynek zamienia się we frustrujące przewracanie się z boku na bok.


Sztuczka na zasypianie

Istnieje wiele sztuczek, które mają przyspieszyć proces zasypiania. Dość prostą metodę poleca Luc P. Beaudoin, twórca aplikacji mySleepButton. W dużej mierze opiera się ona na powstrzymaniu się od myślenia o rzeczach, które nie pozwalają ci zasnąć.

Ten prosty sposób na zasypianie nazywa się „poznawczym tasowaniem”. Polega na wyobrażeniu sobie przypadkowych obiektów, by odwrócić umysł od werbalnego i analitycznego myślenia.

Prosta sztuczka pozwoli ci przyspieszyć zasypianie. Zdecydowanie warto spróbować
neurologyadvisor

Poznawcze tasowanie

Połóż się do łóżka i zacznij myśleć o losowym i neutralnym emocjonalnie słowie, które ma co najmniej pięć liter. Weźmy na przykład słowo „parasol”. Następnie przeliteruj słowo i wyobraź sobie przedmioty, które zaczynają się od danej litery:

  • posiłek
  • ananas
  • rodzynki
  • atrament
  • słoik
  • ogród
  • latarka

Oczywiście upewnij się, że nie wybierasz słów, które kojarzą się z czymś stresującym lub przerażającym. Jeśli dotrzesz do końca słowa bez zasypiania, po prostu przejdź do kolejnego i powtarzaj czynność aż zaśniesz.

Metoda pomaga myśleć o kontekście wokół słowa, co odrywa nasz umysł od natrętnych myśli. Warto pamiętać, że nie na każdego może zadziałać, ale na pewno warto spróbować.


Fotografie: neurologyadvisor (miniatura wpisu), mysleepbutton.com