Prosta sztuczka pozwoli ci przyspieszyć zasypianie. Zdecydowanie warto spróbować
Dla wielu z nas sen nie nadchodzi szybko, a wieczorny odpoczynek zamienia się we frustrujące przewracanie się z boku na bok.
Sztuczka na zasypianie
Istnieje wiele sztuczek, które mają przyspieszyć proces zasypiania. Dość prostą metodę poleca Luc P. Beaudoin, twórca aplikacji mySleepButton. W dużej mierze opiera się ona na powstrzymaniu się od myślenia o rzeczach, które nie pozwalają ci zasnąć.
Ten prosty sposób na zasypianie nazywa się „poznawczym tasowaniem”. Polega na wyobrażeniu sobie przypadkowych obiektów, by odwrócić umysł od werbalnego i analitycznego myślenia.
Poznawcze tasowanie
Połóż się do łóżka i zacznij myśleć o losowym i neutralnym emocjonalnie słowie, które ma co najmniej pięć liter. Weźmy na przykład słowo „parasol”. Następnie przeliteruj słowo i wyobraź sobie przedmioty, które zaczynają się od danej litery:
- posiłek
- ananas
- rodzynki
- atrament
- słoik
- ogród
- latarka
Oczywiście upewnij się, że nie wybierasz słów, które kojarzą się z czymś stresującym lub przerażającym. Jeśli dotrzesz do końca słowa bez zasypiania, po prostu przejdź do kolejnego i powtarzaj czynność aż zaśniesz.
Metoda pomaga myśleć o kontekście wokół słowa, co odrywa nasz umysł od natrętnych myśli. Warto pamiętać, że nie na każdego może zadziałać, ale na pewno warto spróbować.
