Naukowcy odkryli, co naprawdę odpowiada za proces starzenia się. Oto, jak zachować młodość

Sekret długowiecznej młodości był zagadką od wieków. W przeszłości ludzie zastanawiali się, jak spowolnić procesy starzenia, aby móc dłużej cieszyć się młodzieńczym wyglądem. W miarę postępu nauki możliwe było przeprowadzenie badań, które pomogły odkryć odpowiedź na nurtujące pytania.

Co powoduje starzenie się?

theheartysoul.com

Podwzgórze jest częścią mózgu powiązaną z procesami starzenia. Udowodniono, że wpływa ono na hormony i cały układ nerwowy. Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Nature ujawniły związek między starzeniem się a omawiają częścią mózgu. Zaobserwowano, że proces rozpoczął się od znacznej utraty komórek podwzgórza w mózgu myszy.

Kiedy zespół naukowców celowo usunął te komórki z mózgu gryzoni, zwierzęta wykazały przyspieszony proces degradacji i mniejszą żywotność. Badacze odkryli także, że zapalenie w mózgu szkodziło komórkom.

Przeprowadzono również modyfikację genetyczną komórek podwzgórza, aby były odporne na stany zapalne, a następnie ponownie umieszczono je w mózgach myszy. Procesy starzenia zaczęły postępować znacznie wolniej, a same gryzonie żyły dłużej.

Chociaż wydaje się, że to badanie odkryło metodę „przedłużania młodości”, istnieją jednak czynniki, które utrudniają zastosowanie tego patentu, gdyż nie był testowany na ludziach. Z tego powodu wymagane jest przeprowadzenie dalszych badań.

Korzyści z badania

pinterest.com
Co by się stało, gdyby 300 pasażerów zaczęło w trakcie lotu skakać na pokładzie?

Bardzo istotną wiedzą, która płynie z analizy wyników, jest to, że stan zapalny mózgu przyspiesza starzenie się. Być może na tym etapie to kluczowy fakt, który jest w stanie ochronić nas przed postępującym procesem wyniszczającym komórki.

Co zrobić, aby uniknąć stanu zapalnego mózgu?

Mąki i ziarna

Te produkty szybko zmieniają poziom cukru we krwi oraz wytwarzają wolne rodniki w organizmie, które przyczyniają się do powstania stanu zapalnego.

Kofeina

Osoby pijące kawę podczas badań wykazały zwiększoną możliwość wystąpienia stanów zapalnych, nawet te, które piły ją w umiarkowanych ilościach.

Chroniczny stres

Stres zwiększa produkcję białek prozapalnych w ciele, co może być pomocne w czasie urazu, ale wpływa negatywnie, gdy jest odczuwany jest regularnie.

Toksyny środowiskowe, takie jak pestycydy, dodatki do żywności i konserwanty

Specyficzny "zapach starszych ludzi" istnieje naprawdę i wcale nie jest kwestią higieny

Są szczególnie szkodliwe dla osób już cierpiących na choroby zapalne, takie jak alergie i astma. Te chemikalia mogą powodować stan zapalny, który może prowadzić do rozwoju raka.

Co uchroni nas od stanów zapalnych?

pinterest.com

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą obniżyć, a nawet zapobiegać stanom zapalnym i poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zacznij powoli i ćwicz regularnie 20-30 minut nie mniej niż trzy razy w tygodniu.

Właściwy sen i odpoczynek

Brak snu prowadzi również do stresu, który z kolei prowadzi do niezdrowej diety, która powoduje błędne koło stanu zapalnego.

Dieta śródziemnomorska zawiera wiele substancji przeciwzapalnych. Warto jeść:

  • pomidory
  • owoce takie jak truskawki, pomarańcze, jagody i wiśnie
  • orzechy
  • oliwa z oliwek
  • zielone warzywa liściaste
  • ryby o wysokiej zawartości kwasów omega-3.