Dlaczego dziecko powinno kłaść się spać przed 21:00? Ma to ogromny wpływ na zdrowie pociechy

Gdy byliśmy dziećmi, rodzice zwykle pilnowali byśmy wcześnie chodzili spać.

Zdrowy sen a wzrost dziecka

Oczywiście w miarę upływu czasu nasze nawyki mocno się zmieniały, a i nasze dzieci chodzą później spać niż my w przeszłości. Warto jednak wrócić do tego, co wpajali nam rodzice w przeszłości, szczególnie w przypadku naszych pociech.

Małe dzieci rosną głównie podczas snu i dlatego tak ważne jest, by ten czas był możliwie jak najdłuższy bez zakłócania tego, co Matka Natura zaplanowała. Szczyt wydzielania hormonu wzrostu przypada na czwartą fazę snu, około trzydziestu minut po północy.

Jeśli dziecko idzie późno spać, czas na produkcję hormonu wzrostu zmniejsza się, przez co będzie wolniej rosło. Ponadto badania wykazały, że dzieci, które się wysypiają, są bardziej wydajne, skoncentrowane i lepiej uczą się i przyswajają wiedzę.

Zdrowie pociechy

Odpowiednia ilość snu dodatkowo zmniejsza rozwinięcie choroby Alzheimera w starszym wieku. Jak podkreślają lekarze od wielu lat, dwa czynniki, które spowalniają rozwój choroby to odpowiedni sen i ćwiczenia.

Oczywistym jest, że wieczór to jedyna pora dnia, kiedy można odpocząć po długim dniu w pracy, ale nie należy wówczas zapominać o tym, że czym skorupka za młodu nasiąknie, tym na starość trąci. Dlatego warto kontrolować nawyki pociech.

Codzienna rutyna

Dobrym pomysłem jest włączenie do codziennej rutyny czynności, które będą kojarzyć się z pójściem spać, jak na przykład czytanie książek. Po kilku dniach dziecko przyzwyczai się do tego, że sen ściśle łączy się z bajką na dobranoc.

Warto zadbać także o światło, które powinno mieć żółty odcień. Dzięki temu dziecko się wycisza i relaksuje. Nie musimy chyba wspominać o wyłączeniu wszelkich sprzętów elektronicznych. Telefony i komputery nie wpływają dobrze na usypianie pociechy.