Zbyt gorąco, by spać? Kilka wskazówek, które pomogą ci się ochłodzić i umożliwią zasypianie

Niektóre części świata dosłownie płoną przez rekordowe temperatury. Upały wszystkim dają w kość, a nic nie okrada ze snu tak, jak fale gorąca.

Pasywne chłodzenie

Spanie w ekstremalnych temperaturach czasem okazuje się niemożliwe. Sen jest równie ważny dla zdrowia, jak odpowiednie nawadnianie, zdrowa dieta i odrobina ruchu. Okazuje się również niezbędny, by zachować czysty umysł.

Obszary, w których po upalnych dniach następują stosunkowo chłodne noce, są dobrze przygotowane do ćwiczenia pasywnego chłodzenia. Zasadniczo chodzi o utrzymanie ciepła „na zewnątrz”.

Podczas najbardziej nasłonecznionych godzin dnia dobrze jest zaciągnąć zasłony lub żaluzje, by zapobiegać nagrzewaniu się wnętrza domu i pomoże odrobinę obniżyć temperaturę w pomieszczeniach.

Odpowiednie tkaniny

Warto także otwierać okna wcześnie rano i późną nocą, aby chłodne powietrze przewietrzyło mieszkanie. W ciągu dnia lepiej jednak unikać otwartych okien, ponieważ powietrze na zewnątrz jest cieplejsze.

Do spania wybieraj oddychające tkaniny, jak bawełna. Piżama okaże się wspaniała, jeśli przed snem włożysz ją na kilka minut do zamrażalnika. Kawałek mokrej flaneli na czole z pewnością cię nie zawiedzie w upalne dni.

Prześcieradła i poszewki również mogą trafić do zamrażalnika. Pomysł może wydawać się nieco ekstremalny, ale szybko się przekonasz, że schłodzona pościel jest niebywale odświeżająca.

Zastosowania wody

Skoro jesteśmy przy wodzie i mrożeniu, warto sięgnąć po butelkę. Mrożona woda włożona pod poduszkę lub kolana i stopy doskonale cię ochłodzi przed snem. Butelka ze spryskiwaczem to także świetna inwestycja.

Kilka psiknięć na nadgarstki, łokcie, szyję i twarz może przynieść ulgę bez przemoczenia pościeli, jeśli obudzisz się w środku nocy. Nie tylko przyniesie orzeźwienie, ale także pomoże nieco obniżyć temperaturę ciała.