Sekret młodości przez cały czas znajdował się tuż pod naszym nosem i okazuje się dość oczywisty
Niestety nie istnieje fontanna młodości ani inne mityczne miejsce, dzięki któremu możemy spowolnić procesy starzenia. O magicznej wodzie możemy więc zapomnieć i pozostaje nam jedynie zwrócić swoje nadzieje w inną stronę.
Z czasem nie wygramy, jednak wiele osób stara się nieco uciec przed tym, co nieuniknione. Stąd też kosmetyki i chirurgia cieszą się tak wielkim powodzeniem. Choć wiemy, że większość produktów jest zupełnie nieskuteczna, to „spróbować nie zaszkodzi”.
Okazuje się jednak, że skuteczny sposób na zwalczanie oznak starzenia cały czas znajdował się tuż pod naszym nosem.
Wraz z wiekiem komórki tracą zdolność do efektywnego wytwarzania energii, co prowadzi do fizycznych zmian.
Badania przeprowadzone przez Sreekumarana Naira z kliniki Mayo pokazują, że trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) może pomóc w spowolnieniu, a nawet odwróceniu niektórych efektów związanych ze starzeniem się.
Badanie obejmowało ochotników z dwóch grup wiekowych. Jedna między 18. a 30. rokiem życia i druga w przedziale wiekowym 65-80.
Każda z grup została podzielona na trzy podgrupy. Pierwsza uczestniczyła w treningu siłowym, druga w interwałowym o wysokiej intensywności, a aktywność fizyczna trzeciej obejmowała kombinację obydwu. Ochotnicy musieli brać udział w treningach przez trzy miesiące.
Starzenie odbywa się na poziomie komórkowym, co oznacza, że mitochondria zmniejszają się z wiekiem, a to prowadzi do stanów kojarzonych głównie ze starością.
Wnioski wysunięte przez Sreekumarana Naira są jednoznaczne. Trening HIIT wyraźnie zwiększa zdolność mitochondriów do generowania energii aż o 69% wśród osób starszych i o 49% u osób młodszych.
Niewątpliwym znakiem starzenia się komórek jest sytuacja, gdy organizm zaczyna mieć trudności z określonymi funkcjami.
Trening HIIT prowadził nie tylko do zatrzymania niektórych procesów, ale także częściowo przyczynia się do ich odwrócenia. Wysiłek fizyczny przywraca młodość! Oprócz pozytywnego wpływu na poziom komórkowy, trening zapewnił także znaczną poprawę wydolności płuc, serca i krążenia.
W grupie uczestniczącej w treningach siłowych nie zaobserwowano poprawy mitochondrialnych. Ten schemat ćwiczeń skupił się jedynie na masie mięśniowej.
Z kolei u grupy mieszanej widoczne były zmiany, nie były jednak aż tak zadowalające jak u osób wykonujących ćwiczenia treningu interwałowego.
„W oparciu o dotychczasową wiedzę, nie jesteśmy w stanie uzyskać substytutu dla ćwiczeń. Jeśli chodzi o opóźnienie procesów starzenia się, trening nie może być zastąpiony nawet lekami.” – powiedział dr. Nair w swoim oświadczeniu
Jednak wiele innych badań koncentruje się na uzyskaniu podobnych efektów. Wynikiem jest choćby lek o nazwie metformina.
Choć metformina od dawna była wykorzystywana w leczeniu cukrzycy, właśnie została zatwierdzona do badań klinicznych obejmujących potencjalne zastosowanie związane ze spowolnieniem starzenia się komórek. Również badania genetyczne skupiają się na tej dziedzinie.
