12 skutecznych sposobów dzięki, którym nauczysz się zapamiętywać więcej informacji

Choć każdego dnia uczymy się czegoś nowego, ciągle zapominamy wielu informacji, a doskonale prezentuje to krzywa Ebbinghausa.

Trudno pamiętać wszystko czego uczyliśmy się przez całe życie, istnieje jednak uniwersalny sposób wymyślony przez Hermanna Ebbinghausa, który ułatwi nam zapamiętywanie i poprawi pamięć.

Warto najpierw odpowiedzieć na pytanie, dlaczego zapominamy?

Odpowiedź jest dość prosta. Nasz mózg chroni nas przed przeładowaniem bezużytecznymi informacjami. Wszystkie nowe informacje przechowywane są w pamięci krótkoterminowej. Jeśli nie powtarzamy tych wiadomości, szybko zostaną zapomniane, gdyż nie trafią do pamięci długoterminowej.

Krzywa Ebbinghausa doskonale obrazuje jak szybko informacje „uciekają” z naszej pamięci.

By nie zapomnieć jakiejś informacji przez dłuższy czas, musimy spróbować umieścić ją w pamięci długoterminowej. Jednak w wielu przypadkach wymuszenie nie jest skuteczne, ponieważ mózg nie jest w stanie jej zrozumieć i stworzy skojarzenia. By faktycznie wiadomość nie „wywietrzała” nam z głowy, musi być powtarzana przez dłuższy okres czasu.

12 porad, które pomogą Ci zapamiętywać więcej informacji.

1. Staraj się rozumieć czego się uczysz. W ten sposób informacje zapamiętywane są 9 razy szybciej.
2. Ustal prawidłowe priorytety i skup się na najważniejszych rzeczach.
3. Najlepiej zapamiętywane są rzeczy na początku i na końcu.
4. Przekieruj swoją uwagę na inny temat. Podobne wspomnienia szybko się mieszają i tworzą w głowie bałagan.
5. Kojarz przeciwne rzeczy, są łatwiejsze do zapamiętania.
6. Zbuduj własny „pałac myśli”. Powiązywanie poszczególnych wiadomości z określonym miejscem pomoże przywołać wspomnienie i potrzebną informację.
7. Użyj kluczowych słów. Chodzi o to, by jedno słowo automatycznie wywoływało informację.
8. Powiązuj fakty. Łatwiej jest zapamiętać rzeczy, które są ze sobą powiązane.
9. Twórz historie. Wiele faktów jest łatwiejsze do zapamiętania jeśli układają się w zrozumiałą dla ciebie fabułę.
10. Powtarzaj. Zaangażowanie kilku zmysłów może okazać się kluczowe. Łatwiej jest przypomnieć sobie tekst, który słyszeliśmy i przepisywaliśmy niż ten, który został jedynie przeczytany.
11. Wyobrażaj sobie. Również język ciała odgrywa ważną rolę, gdyż pomaga uruchomić pamięć mięśniową.
12. Nie trać czasu na zbędne rzeczy, skup się na istotnych faktach i aktualnych informacjach.