Nie zapomnij wziąć urlopu. Wieloletnie badanie pokazuje, że dzięki temu możesz zyskać kilka lat

Większość sposobów na przedłużenie życia i zdrowie jest dość oczywista: odpowiednia dieta, wysiłek fizyczny, ograniczenie alkoholu i innych używek. Naukowcy znaleźli jednak kolejny czynnik, który warto wziąć pod uwagę – ilość dni wolnych od pracy.

Wieloletnie badanie

Badanie zostało przeprowadzone przez zespół z Uniwersytetu w Helsinkach. W 1974 i 1975 roku do badania wybrano 1222 biznesmenów urodzonych w latach 1919-1934.

Choć analiza rzeczywiście dotyczyła ciśnienia krwi i śmiertelności, a każdy z mężczyzn był zagrożony przynajmniej jednym czynnikiem podnoszącym ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, to kolejna część skupiała się na dniach wolnych i sposobie spędzania wakacji.

Dwie grupy

W 1974 roku uczestników losowo podzielono na dwie grupy: 610 mężczyzn kontrolnych i 612-osobowa grupa interwencyjna. Druga grupa otrzymała szczegółowe wytyczne dotyczące odżywiania, prawidłowej masy ciała i wysiłku fizycznego. Jeśli prowadzony tryb życia nie okazał się skuteczny w obniżeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, mężczyznom przepisywano również leki.

Uczestnicy badania w grupie kontrolnej żyli jak wcześniej i zajmowali się swoimi sprawami bez interwencji w zakresie zdrowia i stylu życia.

Nieoczekiwany zwrot

Po zakończeniu pięcioletniego badania, zespół prowadził dwie obserwacje – w 1989 roku i w 2014 roku. Po koniec badania odkryto, że choć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych w grupie interwencyjnej jest niższe, to po 15 latach liczba zgonów w grupie kontrolnej okazała się mimo wszystko niższa.

Później z kolei nastąpił kolejny nieoczekiwany zwrot akcji – w pewnym momencie wskaźniki zgonów zaczęły się wyrównywać. Zespół zdecydował dokładnie przyjrzeć się danym, by wyjaśnić osobliwą zależność i ostatecznie znaleźć przyczynę dziwnego wyniku.

Szkody spowodowane intensywnym trybem życia skoncentrowane były na grupie mężczyzn, którzy decydowali się na krótsze wakacje. Więcej pracy, mniej snu i stresujący tryb życia uchylił wszelkie korzyści z interwencji. – wyjaśnia członek zespołu, Timo Strandberg

Nie zapomnij o urlopie

Czas wakacji wydawał się nie mieć wpływu na ryzyko śmierci w grupie kontrolnej, ale w grupie interwencyjnej różnica była oszałamiająca. Uczestnicy biorący mniej niż trzy tygodnie urlopu w ciągu roku byli około 37 procent bardziej narażeni na śmierć niż koledzy, którzy decydowali się na dłuższe wakacje.

Choć badanie jest stosunkowo „stare”, a obecnie mamy znacznie lepsze metody leczenia, to poziom stresu mimo wszystko wzrósł. Jest to także ważne przypomnienie, że wakacje nikomu jeszcze nie zaszkodziły, a jako, że jesteśmy tylko ludźmi, powinniśmy pamiętać o odpoczynku.

Urlop jest dobrym sposobem na złagodzenie stresu. Zdrowy tryb życia nie zrekompensuje ciężkiej pracy i braku odpoczynku.